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          以第三人称谈论自己可能有助于自我控制

          杰森莫泽, an expert in emotion regulation, is an associate professor of psychology at Michigan State University. Photo by G.L. Kohuth

          在第三人默默地自言自语压力期间的简单动作可以帮助你控制情绪没有比你会用什么第一人称的自我对话任何额外的心力 - 人的路常自言自语。

          一首个,其独一无二的由皇冠足彩app的心理学研究人员和美国密歇根大学领导的研究表明,这种第三人称的自我对话可能构成自我控制的相对省力的形式。该 调查结果在网上公布 在科学报告中,自然杂志。

          说一个叫约翰的人感到苦恼最近被弃置。通过简单地反映在他的第三人的感情(“约翰为什么不高兴?”),约翰是当他解决了自己的第一人(“我为什么不高兴?”)小于情绪反应。

          “基本上,我们认为指的是自己的第三人导致人们对自己的看法更接近他们如何看待别人,你可以在大脑中看到确凿证据的情况,”说 杰森莫泽,皇冠足彩app心理学副教授。 “帮助人们从他们的经验,而这往往是对调节情绪有效获得心理距离的一点点。”

          这项研究中,部分由健康和约翰寺庙基础的国家机构提供资金,参与了两个实验,这两个显著强化了这一主要结论。

          在一个实验中,在莫泽的 临床心理生理学实验室,与会者认为中性和令人不安的图片,虽然他们的大脑活动是由一个脑电图监测在第一和第三人称反应的图像。反应令人不安的照片(如一个男人拿着枪头)时,参与者的情绪大脑活动下降得很快(在1秒内),当他们用第三人称提及自己。

          皇冠足彩app的研究人员还测量了参与者的努力有关的大脑活动,结果发现,使用第三人并不比使用第一人称的自我对话更需要努力。这预示着用第三人称的自我对话作为一名在现场的策略调节自己的情绪,莫泽说,许多其他形式的情绪调节,如专注和光明的一面的思维,需要大量的思考和努力。

          在其他实验中,用u-M心理学教授伊桑·克罗斯领导,谁指使 情绪和自我控制实验室参与者而他们的大脑活动,使用功能性磁共振成像,磁共振成像或测量使用第一和第三人称语言反映在从过去的痛苦经历。

          类似MSU研究中,参与者在用第三人称的自我对话时,这更好地调节情绪的反映痛苦的情绪体验通常有牵连的大脑区域显示的活动较少。此外,第三人称的自我对话需要比使用第一人称没有更多的努力相关的大脑活动。

          “什么是真正令人兴奋的在这里,”克罗斯说,“是由这两个互补实验的大脑数据显示,第三人称的自我对话可能构成情绪调节的相对省力的形式。

          “如果这最终成为真正的 - 我们不会知道,直到更多的研究完成 - 有很多的这些研究结果对我们如何自我控制工程的基本认识具有重要意义,以及如何帮助人们控制自己的情绪在日常生活。”

          Moser和克罗斯说,他们的团队继续合作,以探讨如何第三人称的自我对话比较其他情绪调节策略。

          • 杰森莫泽通过安迪henion 今天MSU

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